为了护眼，手机屏幕的亮度应该根据不同的使用环境进行调整，以减少眼睛疲劳和不适。以下是一些建议：

夜间环境：

在完全黑暗的环境中，建议将手机屏幕亮度调到最低，或者开启手机的护眼模式，以减少蓝光的辐射和眼睛的负担。如果是在普通办公室环境下，建议将亮度调整到40%左右。

较亮环境：

在光线较亮的环境中，需要将屏幕亮度调整到较高水平，以便能够清晰地看到屏幕内容。建议将亮度调整到60%到80%左右。

自动亮度调节：

许多手机都有自动亮度调节功能，可以根据环境光线的变化自动调整屏幕亮度。使用这一功能可以在不同光照条件下自动优化屏幕亮度，从而减少眼睛的不适。

避免过亮或过暗：

屏幕亮度不应超过70%，也不应低于30%。过亮或过暗的屏幕都会使眼睛感到不适，并可能导致视疲劳。

保持适当距离：

使用手机时，屏幕应与眼睛保持25-30厘米的距离，以减少眼睛的调节压力。

开启护眼模式：

尽管手机自带的护眼模式可能并不如预期那样有效，但开启它仍然是一个好习惯，可以降低屏幕亮度并减少蓝光的影响。

综上所述，为了护眼，建议根据使用环境调整手机屏幕亮度，并尽量使用自动亮度调节功能。同时，保持适当的观看距离和开启护眼模式也是重要的护眼措施。