iPhone 散热的方法主要包括：
关闭不必要的应用程序：
减少后台应用刷新，关闭不需要的后台进程。
降低屏幕亮度：
将屏幕亮度调整到合适的水平，比如30-40%。
关闭无线连接：
如蓝牙、Wi-Fi，减少电量消耗和CPU负担。
优化充电方式：
使用原装充电器，充电时取下手机壳。
改善散热环境：
避免在高温或直射阳光下使用手机，适当取下手机壳以帮助散热。
重启设备：
解决因长时间运行积累的缓存和进程问题。
物理降温：
使用湿纸巾、风扇散热器或散热支架。
关闭动画效果：
在“设置”中关闭不必要的动画效果以减轻CPU负担。
充电中暂停：
如果充电时手机过热，暂停充电直至冷却。
关闭游戏和其他高负载功能：
如GPS和地图导航，以减少发热。
请根据您的具体情况选择合适的方法进行操作。