要查看手机后台运行的程序，您可以按照以下步骤操作：
对于安卓系统：
1. 打开手机的 设置应用。
2. 向下滑动并找到 应用管理或 应用列表选项。
3. 在应用管理页面，找到 正在运行的应用或 后台运行的应用部分。
4. 在这里，您可以查看到当前正在后台运行的应用程序列表。
对于iOS系统：
1. 从iPhone主屏幕底部向上滑动，打开 多任务界面。
2. 在这个界面上，您可以看到所有最近打开过的应用程序，它们就是正在后台运行的。
使用智能管理器或任务管理器：
方式1：如果手机内置智能管理器（内存管理器），打开智能管理器，选择 内存选项，可以查看后台应用程序。
方式2：长按 Home键，打开任务管理器，可以看到正在运行的应用程序。
使用第三方应用：
您也可以选择安装一些第三方应用来查看和管理手机后台，例如“绿色守护”或“黑域”等。
使用开发者选项：
对于高级用户，可以通过手机的开发者选项来查看更详细的后台信息。
请注意，不同型号的手机操作路径可能略有不同。