内存卡格式化后，可以采取以下步骤来尝试恢复数据：
立即停止使用
一旦发现内存卡被格式化，首先要做的是立即停止对该卡的一切读写操作。继续使用可能会覆盖掉部分未彻底清除的数据，增加恢复难度。
使用数据恢复软件
市面上有许多专业的数据恢复软件，如EaseUS Data Recovery Wizard、Recuva、嗨格式数据恢复大师、易我数据恢复等。这些软件能够扫描内存卡并尝试找回被删除或格式化的文件。使用时，只需将内存卡通过读卡器连接到电脑上，运行软件并按照提示操作即可。这些软件通常提供快速扫描和深度扫描两种模式，用户可以根据实际情况选择。
寻求专业帮助
如果自行尝试恢复数据无果，或者内存卡中的数据非常重要，建议寻求专业的数据恢复服务。专业的数据恢复机构拥有更高级的技术和设备，能够处理更复杂的数据恢复问题。请注意，这种服务通常需要支付较高的费用，并且成功恢复的结果也不是百分之百保证。
检查备份
如果格式化前有备份，可以从备份中恢复数据。这通常是最简单且成功率最高的方法。
使用系统恢复功能
对于Windows系统，可以尝试使用文件历史记录功能来找回丢失的内存卡数据。对于Mac系统，可以尝试使用Time Machine来恢复数据。
低级格式化
在极端情况下，可以尝试对内存卡进行低级格式化。这可能会恢复部分数据，但操作需谨慎，因为低级格式化可能导致数据永久丢失。
建议
预防为主：平时在使用内存卡时，应定期备份重要数据，以防意外格式化。
选择可靠软件：在使用数据恢复软件时，选择知名度高、评价好的软件，以提高恢复成功率。
注意数据安全：在进行任何数据恢复操作前，请确保不会覆盖原有数据，以免增加恢复难度。