小米手环3的功能包括：

OLED触摸屏幕：

小米手环3配备了一块0.78英寸的OLED触摸屏幕，分辨率为128×80，能够显示24个高分辨率大汉字。

消息通知显示：

支持及时显示微信、QQ、来电等消息内容。

50米游泳防水：

具备IP67级别的防水性能，可在水下50米深度正常工作。

运动副屏功能：

在运动时，主屏幕可以显示运动数据，如心率、速度、时间等。

多种运动监测：

支持运动计步、睡眠监测、久坐提醒、心率监测、来电提醒、振动闹钟、免密码支付等功能。

健康监测：

能够精准监测用户的心率、睡眠质量及运动状态，并提供个性化的健康建议。

超长续航：

官方宣称在每天正常的信息显示、运动副屏功能、计步、闹钟等提醒下，依然能保持20天的续航时间。

智能提醒功能：

通过蓝牙与手机连接，实时接收来电、短信、社交媒体等通知，用户可以在不查看手机的情况下获取重要信息。

支付功能：

支持免密码支付，提高了使用的便捷性。

其他功能：

包括天气显示、事件提醒、振动闹钟、勿扰模式、亲友关注、自动计步、解锁手机、查找手机、目标设定、微信红包提醒、热量消耗查看、配速提醒、运动里程、表盘更换、浏览通知、计时器、设置显示项目、低电量提醒、佩戴方式选择等。

这些功能使得小米手环3不仅是一款运动监测工具，还是用户健康管理的重要伴侣，适合各种运动和生活场景。