手机卡顿和内存不足时，可以采取以下措施来优化手机性能：
深度清理，释放存储空间
卸载不常用应用：检查并卸载长时间未使用或几乎不再需要的应用，以减轻存储和系统资源的负担。
清理缓存和残留文件：定期清理每个应用的缓存文件和临时数据，可以使用手机自带的“设置”-“存储”或“应用管理”功能，或者使用专业清理软件如腾讯手机管家、360手机卫士等。
转移文件至云端或外部存储：将照片、视频等占用空间较大的多媒体文件转移到云端存储服务（如Google Drive、OneDrive、百度云等）或外部存储设备（如SD卡、移动硬盘）。
优化系统，提升运行速度
更新系统和应用：保持系统和应用的最新版本，以修复bug、优化性能并引入新功能。
关闭动画缩放：在开发者选项中关闭窗口动画缩放和过渡动画缩放，以减少资源占用。
开启不保留活动：在开发者选项中开启“不保留活动”，以便在用户离开应用后销毁活动，释放内存。
调整后台进程限制：将后台进程限制设置为不得超过两个进程，减少内存占用。
其他实用技巧
清理微信空间：定期清理微信的聊天记录和缓存，以释放内存空间。
关闭应用自启动：禁用不需要随开机自启动的应用，以减少后台运行和电量消耗。
关闭软件的消息推送：对于不需要频繁接收通知的应用，关闭其消息推送功能。
使用超空间存储压缩技术：利用某些手机的“超空间存储压缩”技术，节省存储空间。
定期重启手机：每天重启手机一次，清理系统进程，释放被占用的内存。
通过以上方法，可以有效缓解手机内存不足的问题，并提升手机的整体性能。建议定期进行清理和优化，以保持手机的良好运行状态。