如果头戴式耳机太紧，可以尝试以下方法来解决问题：

调整佩戴方式

尝试将耳机柄向后倾斜，找到一个既稳定又舒适的角度。这样可以减轻对头部的压迫感，避免耳机压迫眼镜或其他头饰。

适当拉伸耳机

对于可拆卸的耳机，可以尝试将耳机头梁部分轻轻拉开，但注意力度不要过大，以免损坏耳机。

对于不可拆卸的耳机，可以使用吹风机调至热档，对着耳机柄吹，使其变软后再轻轻掰开，但同样要注意温度不要过高，以免损坏耳机材质。

使用辅助工具

有些用户会尝试在耳机头梁处夹一本书或其他软质物品，让头梁在重力的作用下逐渐松弛。这种方法虽然简单，但效果可能因人而异，且需要较长时间才能看到明显变化。

市面上有专门用于缓解耳机夹头的辅助工具，如耳机头梁垫片等，可以根据个人需求进行选择。

调整头箍长度

将耳机立起，找到上方的接缝，用手握住接缝的两侧小心地往两边拉，延长耳机的头箍之后，再去进行试戴，这样可以使头戴式耳机夹得太紧的问题得到解决。

检查耳机线

如果耳机线（如果是有线耳机）的走向是否合理，避免在活动过程中耳机线缠绕或拉扯到耳机，影响使用体验。

通过以上方法，应该能够有效地解决头戴式耳机太紧的问题。如果问题仍然存在，建议考虑更换耳机或咨询专业人士获取进一步帮助。