洗头时练习手的方法可以包括以下步骤：
双手合实，手指相互对压
将双手合拢，手指尖相对，用力按压，保持几秒钟后放松。重复这个动作可以锻炼手指的柔软度。
双手合实，对压至最低
将双手合拢，尽量将手指按压至最低点，然后放松。这个动作有助于活动手指关节。
双手一放一抓握，重复十遍
先将一只手的手掌放在另一只手的手背上，然后迅速抓握，再放开。重复这个动作可以锻炼手部的灵活性和力量。
双手指交叉，活动肘关节
将双手手指交叉，然后上下或左右活动肘关节，有助于放松肩部肌肉。
双手指顺时针、逆时针合手
将双手手指分别顺时针和逆时针旋转合拢，再分开。这个动作可以锻炼手指的协调性和灵活性。
洗头步骤中的手部操作
洗发：将洗发水倒在手心，揉搓均匀后涂抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮，从前额开始，向后至脑后，边洗边按摩。
清洗：用温水将头发冲洗干净，确保没有洗发水残留。注意水温不宜过热，以免伤害头皮。
护发：取适量护发素涂抹在发梢，用指腹轻轻按摩，使护发素均匀分布。然后用温水冲洗干净，最后用毛巾轻轻拧干头发。
通过这些练习，可以有效地锻炼手部肌肉，提高洗头时的操作技巧，同时也有助于放松头皮和头发，使其更加健康。