手机一热可能有多种原因，以下是一些建议和解决方法：
减少高负荷应用使用
避免长时间运行大型游戏、高清视频录制或编辑等高负荷应用。
适时关闭后台运行的高能耗程序。
优化手机设置
降低屏幕亮度。
关闭不必要的后台应用刷新和自启动权限。
限制应用的自启动权限。
定期清理手机缓存和垃圾文件。
使用散热辅助工具
使用散热背夹、散热贴片等物理散热工具。
将手机放在通风良好的地方，避免长时间使用手机在高温环境下。
避免边充电边使用
尽量避免在充电时使用手机，以免热量叠加。
使用原厂充电器，避免长时间充电和在高温环境下充电。
检查电池和硬件
如果手机在待机情况下依旧发热，可能是电池故障，建议更换新电池。
检查手机硬件是否有问题，如处理器、内存等。
软件更新和问题排查
更新手机系统和应用程序，确保运行在最优化的状态下。
卸载最近安装的应用程序，尤其是可能导致发热的应用。
重启手机，有时候简单的重启可以解决临时的软件问题。
避免使用不利于散热的配件
移除手机壳、贴膜等外部配件，看看是否有所改善。
避免将手机放在不利于散热的材料上，如毛绒毯子等。
如果以上方法都无法解决手机过热的问题，建议及时联系手机厂商或专业维修人员进行检测和维修，以确保手机的正常使用和延长使用寿命。