缓解手机发热的方法有很多，以下是一些建议：
卸载不必要的应用和关闭冗余功能：
定期卸载不常用的应用，关闭如动态壁纸等不必要的视觉效果，可以有效减轻手机的运行负担。
避免长时间使用手机：
过度使用手机会让处理器和电池持续工作，产生大量热量。适时给手机“放假”，避免长时间玩游戏、刷视频等高耗能操作。
注意环境因素：
将手机暴露在高温环境中，如直射阳光下或暖气旁，会加剧手机发热。尽量避免在这些环境中使用手机，或者在必要时采取降温措施，如将手机放在通风良好的地方。
清理内存和缓存：
定期使用手机管家等工具进行清理，可以释放内存空间，提升手机运行效率，从而降低发热。
关闭无线功能：
关闭定位服务、WIFI和蓝牙等无线功能，这些功能在后台运行时也会消耗一定的电量和产生热量。
电池优化：
将手机设置为省电模式，让系统自动调节CPU频率、屏幕亮度等参数，以降低运行功耗和发热。
物理降温：
当手机发热时，可以暂停使用，让其休息一段时间，自然冷却。此外，还可以使用一些辅助散热工具，如冷却垫或冷却风扇等。
关闭后台程序：
及时关闭不需要的后台应用程序，可以减少处理器的负担，降低手机的发热量。
降低屏幕亮度：
降低屏幕亮度可以减少处理器和屏幕的工作量，从而降低发热量。
避免过度充电和边充电边使用：
当手机充电时，应尽量避免使用手机进行游戏或者观看视频等高耗电活动。合理安排充电时间，避免长时间超过充电百分比。
优化手机系统和应用：
关闭不必要的后台程序，定期清理手机内存，改善使用环境和方式，避免高温环境，减少屏幕亮度和使用时间。
使用散热辅助设备：
市面上有各种类型的手机散热器，如散热背夹、散热底座等。这些设备可以增加散热面积，提高散热效率。
检查电池和充电设备：
确保使用原装的充电器和电缆进行充电，并避免长时间充电。同时定期检查电池健康状况，如有需要，及时更换电池。
重启手机：
如果以上方法都不奏效，可以试试重启手机。重启后，系统和应用都回到了初始状态，手机就能“冷静”下来了。
通过以上方法，可以有效缓解手机发热问题。如果问题依然存在，可能是硬件方面的问题，建议寻求专业技术人员的帮助，或者联系手机厂商进行维修。