要避免手机被盗抢，可以采取以下措施：

不要轻易将手机交给他人保管或使用，避免在公共场合将手机随意放置或显摆。

保持警惕，在公共场所如餐厅、街道、地铁等时刻保持手机在视线范围内，避免将手机放在容易被偷的地方，如外衣口袋或裤兜。

使用防盗软件，安装一些防火墙或防毒软件，以及手机定位和追踪软件，以便在手机丢失时能够快速定位和追踪。

设置复杂密码或生物识别，使用包含大小写字母、数字和特殊符号的复杂密码，或者启用指纹、面部识别等生物识别技术，增加破解难度。

启用高级定位服务，确保手机开启了“查找我的iPhone”（iOS）或“查找设备”（Android）功能，以便在手机丢失或被盗时能够远程锁定手机或擦除所有数据。

定期备份重要文件，无论是在云端还是电脑上，定期备份重要的联系人、照片和文件，这样即使手机被盗，损失也能降到最低。

注意保护个人财物，在乘坐公共交通工具或人流密集的地方，尽量不要把手机放在容易被偷的地方，如口袋外面，随时留意周围的人。

及时冻结相关账号，一旦手机丢失或被盗，立即致电手机运营商挂失手机号码，并冻结银行和支付账号，防止他人利用你的验证码登录你的账户。

通过以上措施，可以有效降低手机被盗抢的风险，保护个人隐私和财产安全。