使用 adb 命令停用系统软件的步骤如下：
连接设备
使用 USB 数据线将 Android 设备连接到计算机。
确保已在设备上启用“USB 调试”。
打开命令提示符或终端窗口
在 Windows 系统中，打开命令提示符。
在 macOS 或 Linux 系统中，打开终端窗口。
检查设备连接情况
输入命令 `adb devices`，确保设备已正确连接并显示在列表中。
停用软件
输入命令 `adb shell pm disable-user --user 0 [包名]`，其中 `[包名]` 是要停用的应用程序的包名。例如，要停用 Google Chrome，输入 `adb shell pm disable-user --user 0 com.android.chrome`。
验证停用情况
输入命令 `adb shell pm list packages -d`，查看已停用的应用程序列表，确认所需软件包是否在列表中。
重新启用软件（可选）
如果需要重新启用已停用的软件包，输入命令 `adb shell pm enable [包名]`，其中 `[包名]` 是要重新启用的应用程序的包名。
通过以上步骤，你可以使用 adb 命令来停用和重新启用系统软件。请确保在操作过程中，设备保持连接并启用“USB 调试”模式。