手机升级后出现卡顿的原因主要有以下几点：
内存不足：
系统更新通常会增加新的功能和占用更多的内存。如果手机本身的内存所剩无几，更新后可能会因为内存不足而变得卡顿。
处理器负荷过重：
新系统可能会超过手机处理器的负荷，导致手机运行缓慢甚至系统崩溃。
硬件配置不匹配：
新系统对手机的硬件配置有一定要求，如果手机硬件配置较低，可能无法很好地适应新系统，从而导致卡顿。
后台应用占用资源：
许多应用程序在后台自动运行，占用内存和处理器资源，导致手机运行缓慢。
系统优化问题：
新系统可能在优化方面存在不足，导致系统运行不够流畅。
电池能力弱化：
随着手机使用时间的增长，电池性能会逐渐弱化，导致手机掉电快，影响性能。
心理因素：
用户可能会因为担心手机变卡而不愿意及时更新系统，导致手机长时间使用过时的软件，进而影响性能。
解决方法
清理内存：
定期清理手机中的缓存和垃圾文件，释放内存空间。
关闭不必要的后台应用：
通过应用管理设置或任务管理器关闭不需要的后台应用，减少资源占用。
检查电池模式：
确保手机有足够的电量，并检查电池模式是否影响了手机的性能。
更新硬件配置：
如果手机硬件配置较低，可以考虑升级硬件，如增加内存或更换为配置更高的手机。
关闭自动更新：
在开发者模式中关闭系统自动更新的开关，避免手机在重启时自动更新系统。
重新启动手机：
定期重新启动手机，清理内存，有时候简单的操作就能解决临时的卡顿问题。
通过以上方法，可以有效缓解或解决手机升级后出现的卡顿问题。