微信小视频的官方推荐格式是 H264编码的MP4，分辨率一般建议在720p（1280x720像素）以下。为了确保视频上传不卡顿，还需要调整好尺寸和质量。此外，微信也支持其他一些视频格式如MP4、MPEG4、WMV、AVI和FLV等，但最常用和推荐的是H264编码的MP4格式。

如果你需要将手机拍摄的视频转换成微信小视频格式，通常需要先把原始视频转为MP4，因为微信支持这种常见的压缩格式。你可以使用如Format Factory或Handbrake这样的软件来完成转换。