诺基亚1020手机发热的原因可能有以下几点：
天气因素：
在环境温度过高的情况下，手机容易发烫。这是因为高温会加速电池和硬件的散热过程，导致热量积累。
使用频率和时间：
长时间连续使用手机会导致CPU和电池等硬件发热。建议减少连续使用时间，避免长时间运行高耗能的应用，如游戏或视频播放。
后台运行应用：
后台运行的应用过多会增加CPU的负担，导致发热。建议定期清理后台运行的应用，以减轻CPU的负担。
充电时使用手机：
在充电过程中使用手机，电池和充电器都会产生热量，这会导致手机发热。
硬件问题：
某些情况下，手机发热可能是由于硬件故障或电池问题引起的。例如，电池性能不佳或电池老化也可能导致手机在充电或使用过程中发热。
建议
避免高温环境：尽量在温度较低的环境中使用手机。
控制使用时间：合理安排使用时间，避免长时间连续使用手机。
清理后台应用：定期检查并清理后台运行的应用。
避免边充电边使用：尽量在手机充电时避免使用手机，或者使用原装充电器。
检查电池健康：如果怀疑电池问题，建议到专业售后进行检测或更换电池。
通过以上方法，可以有效减轻或避免诺基亚1020手机发热的问题。