手机的光主要 包含可见光、紫外线、红外线和蓝光。具体来说：
可见光：
手机屏幕发出的光主要是可见光，由红、蓝、绿三种基色组成，这些光波长位于400至700纳米之间，是人眼可以感知的光谱部分。
紫外线：
手机屏幕也会发出紫外线，虽然其强度比阳光中的紫外线弱得多，但仍然存在。紫外线波长位于10至400纳米之间，分为UVA、UVB和UVC三种类型。
红外线：
手机屏幕也会发出红外线，但其在屏幕发出的光中所占比例非常小，通常不会对人体造成显著影响。
蓝光：
手机屏幕特别是其背光源会发出蓝光，波长大约在400至500纳米之间。蓝光波长短、能量高，能够穿透晶状体直达眼底视网膜上。然而，长时间暴露在高能蓝光下可能对视网膜造成损害。
综上所述，手机的光包含了多种类型的光谱，其中可见光是我们主要感知的光，而紫外线、红外线和蓝光虽然强度较弱，但也存在并对人体健康可能有一定影响。因此，在使用手机时，应注意减少长时间暴露在高能蓝光下，以保护眼睛健康。