苹果7手机使用的系统版本不同，其体验也有所差异。以下是针对不同系统版本的评价和建议：

iOS 10

优点：iOS 10被认为是苹果7的最佳系统版本，因为它在流畅性和电池续航方面表现较好。许多用户反映，升级到iOS 10后，手机变得更加流畅，且没有遇到严重的耗电或卡顿问题。

缺点：由于苹果已经关闭了iOS 10的降级通道，用户无法再回到之前的版本。

iOS 11

优点：iOS 11引入了许多新功能，如更丰富的Memoji和系统级的深色模式。

缺点：iOS 11存在较多的BUG，且耗电量较大，可能会影响电池寿命。

iOS 12

优点：iOS 12在性能和稳定性方面有所提升，并引入了新的Siri语音助手功能。

缺点：与iOS 11类似，iOS 12也可能存在耗电问题，且对手机内存的要求较高。

iOS 12.4

优点：iOS 12.4修复了之前系统中的一些BUG，并在手机内存与性价比之间取得了平衡。许多用户认为这个版本是苹果7的最佳选择。

缺点：虽然修复了许多问题，但仍有用户反映在使用过程中遇到不稳定的情况。

建议

如果追求稳定性和电池续航，iOS 10或iOS 12.4是不错的选择。iOS 10在流畅性和电池续航方面表现优异，而iOS 12.4在稳定性和新功能方面有所提升。

如果需要使用最新的功能，可以考虑升级到iOS 11，但需注意其存在的BUG和耗电问题。

如果手机内存较低，建议选择iOS 10或iOS 12.4，因为这些版本对硬件的要求相对较低。

综上所述， iOS 10和iOS 12.4是苹果7较为推荐的系统版本，具体选择哪个版本还需根据个人需求和设备情况来决定。