自己的 满足感 多巴胺

怎么对自己充电

给自己充电的方法有很多，以下是一些实用的建议：选择一个舒服的姿势，如躺着或坐着，全身放松，专注于自己的呼吸。在吸气时腹部鼓起来，呼气时收腹，感受气和的满足感和畅快感。这种方法有助于减轻压力，恢复精力。设置小目标，并在完成每个小目标后给自己一