拍摄第一视角视频时，手机需要跟随拍摄对象移动，以下是一些具体的方法和技巧：
使用辅助仪器
头戴支架和胸部支架：这些支架可以解放双手，让你在拍摄时能够更自由地移动，同时还可以录音。
脖圈+手机：将手机固定在脖圈上，随着身体的移动而移动，适合跑步、骑行等运动场景。
磁吸挂绳+GoPro：使用磁吸挂绳将GoPro固定在手机或身体上，实现第一视角拍摄。
胸带+Dji Action4：将Dji Action4运动相机固定在胸带上，同样可以实现第一视角拍摄。
帽夹+insta360 go3：使用帽夹将insta360 go3全景相机固定在帽子上，拍摄出全景的第一视角视频。
保持手机平衡
在拍摄第一视角视频时，手机的平衡性非常重要，否则容易出现视频抖动的现象。可以使用一些辅助设备来确保手机的稳定性，例如使用三脚架或手持云台。
注意拍摄连贯性
拍摄第一视角视频时，要注意视频的连贯性，避免出现突兀的切换和抖动。尽量保持拍摄过程的流畅性，这样观众才能更好地感受到第一视角的魅力。
通过以上方法，你可以轻松拍摄出第一视角的视频，增加视频的代入感和观看体验。