手机屏幕调暗的方法有以下几种：

通过快捷设置调节

打开手机，从屏幕顶部向下滑动，打开快捷设置菜单。

在快捷设置中找到亮度调节滑块，直接滑动即可调节屏幕亮度。向右滑动调亮，向左滑动调暗。

通过系统设置调节

打开手机的“设置”应用。

导航到“显示与亮度”选项，进入显示与亮度设置页面。

通过滑动条手动调节亮度，将亮度调至最左边可以获得最低亮度。

可以选择开启“自动调节屏幕亮度”功能，让手机根据周围环境光线自动调整屏幕亮度。

使用第三方应用

如果自带的亮度调节功能无法满足需求，可以安装第三方亮度调节应用，如Screen Filter等。

这些应用通常提供更多的调节选项，甚至可以在系统亮度调节范围之外进一步降低屏幕亮度。

使用辅助功能

对于iOS设备，可以打开“辅助功能”中的“缩放”选项。

选择“缩放”功能，在“缩放区域”内选择“全屏幕缩放”。

设置完成后，用三根手指双击屏幕即可调出缩放菜单，选择“选取滤镜”中的“弱光”选项，可以进一步降低屏幕亮度。

建议

自动调节亮度：在一般使用环境下，建议开启自动调节屏幕亮度功能，以节省电量并适应不同光线条件。

手动调节：在特定场景下，如夜间使用，可以手动将屏幕亮度调至较低水平，以减少眼睛负担和节省电量。

第三方应用：如果需要更精细的亮度控制，可以考虑使用第三方亮度调节应用，但需注意选择可靠的应用来源。