小蓝单车的座椅调节方法如下：

前后调节

右手拉起座椅下方的调节把手，左手抓住方向盘，即可调整座椅的前后位置。

上下调节

在座椅左侧，有座椅上下调节的把手，上下按动即可调整座椅的高度。

靠背调节

下压操纵杆就可以进行靠背的调节，松开后座椅会卡住不动。

建议根据个人舒适度和需求，调整座椅的高度、前后位置和靠背角度，以获得最佳的骑行体验。