要避免苹果手机发热，可以采取以下措施：
优化使用习惯
关闭不必要的后台应用程序，减少CPU的负荷。
适时让手机休息，避免长时间连续运行高耗能的应用。
减少边充电边使用手机的行为，以降低充电时的发热量。
调整手机设置
适当降低屏幕亮度和音量，减少手机的能耗和发热量。
关闭蓝牙、Wi-Fi、GPS等不常用的功能，以降低功耗。
在“设置”中的“电池”选项里，查看电池的健康状况，如有需要，及时更换电池。
改善外部环境
尽量避免在高温环境下使用手机，如必须在这些环境下使用，可以将手机放在阴凉处或使用遮阳物遮挡。
选择散热性能好的手机壳，有助于手机散热。
使用散热工具，如散热贴或散热背夹，帮助手机快速降温。
检查硬件连接
确保手机内部的硬件连接正常，避免因连接不良导致发热。
定期维护手机
定期清理手机内部的缓存和不必要的文件，释放存储空间，减轻处理器的负担。
更新手机系统和应用程序，获取更好的优化和性能提升。
避免特定行为
避免在阳光直射下使用手机，尽量放在阴凉处。
不要将手机留在车内，尤其是在高温天气下。
充电时避免使用手机，或者使用原装充电器，避免边充电边使用。
通过以上方法，可以有效降低苹果手机发热现象，提高手机的使用体验。