要降低手机屏幕亮度，您可以尝试以下方法：

通过快捷操作调整

在屏幕顶部下拉或上滑（取决于手机型号和系统版本），通常会出现一个包含亮度调节条的快捷菜单。通过滑动这个亮度调节条，您可以轻松降低屏幕亮度。

进入设置界面调整

打开手机的“设置”菜单，找到“显示”或“屏幕”选项，然后选择“亮度”。在这里，您会看到一个滑动条，通过滑动这个条，您可以精确调整屏幕亮度至您想要的水平。

启用自动亮度调节

现代智能手机通常都配备了光线感应器，可以自动检测环境光线并调整屏幕亮度。要开启这个功能，您可以在设置中找到“显示”或“屏幕”选项，然后找到“自动调节亮度”的开关，将其打开即可。

使用第三方应用

除了系统自带的亮度调节功能外，您还可以在应用商店中搜索并安装一些第三方应用来进一步调整屏幕亮度。这些应用通常提供了更细致的亮度调节选项，甚至可以在系统亮度调节范围之外进一步降低屏幕亮度。但请注意，安装第三方应用时需谨慎选择，确保应用来源可靠。

通过以上方法，您可以根据自己的需求和习惯选择合适的方式来降低手机屏幕亮度。