索尼XZ手机发热的解决方法如下：

物理降温

将手机放在空调风口处，利用空调的冷风进行降温。待温度降下后再检查并关闭耗电的程序。

立即关机

如果手机异常发热，可以立即关机，以停止所有程序的运行，从而降低温度。

减少使用强度

当发热趋势较大时，可能是使用时间过长，此时可以休息一下，关闭GPS定位、WiFi、蓝牙等功能，或者直接开启飞行模式。

清理内存和缓存

使用手机自带的管理工具或第三方清理软件，清理手机中不必要的安装包、缓存文件等，以释放内存空间。

关闭后台运行程序

不需要使用某个应用时，及时关闭其后台运行，避免占用过多的运行内存和CPU资源。

调整设置

适当调低手游及视频的音画质设置，降低手机的功耗，从而减少发热量。

使用散热背夹

如果条件允许，可以使用手机散热背夹，迅速给手机降温散热。

检查硬件问题

如果手机无缘无故发烫，且电量异常消耗，可能是主板漏电导致。这种情况下，建议联系售后进行检修或更换主板。

通过以上方法，可以有效缓解索尼XZ手机的发热问题。如果问题依然存在，建议联系专业的手机维修人员进行检查和维修。